تن تاک
لطفا جهت کاهش سایز شکم و لاغر شدن تن تاک نخرید!!
عزیزان جهت کاهش وزن و لاغری و کاهش سایز شکم، به هیچ وجه با حرکات دراز و نشست به مقصود نمی رسید. هرگز. این چیزی که در تلویزیون تبلیغ میشه کاملا اشتباه و دروغه.
برای کاهش سایز شکم و لاغر شدن، موارد زیر با هم باید انجام شود: تمرینات هوازی جهت کاهش وزن عمومی و چربی سوزی عمومی+ رژیم غذایی که در آن مقدار کالری دریافتی از کالری مصرفی کمتر باشد+و حالا تمرینات اختصاصی شکم مانند دراز و نشست!!
متوجه منظورم شدید؟ شما تا زمانیکه تمرینات هوازی مانند پیاده روی، طناب زدن، دویدن و... نداشته باشید، و رژیم غذایی منظم و دقیقی نداشته باشید، با هزاران هزار دراز و نشست، با هر وسیله ای، شکمتان کوچک و زیبا نخواهد شد. دراز و نشست، فقط عضلات شکم را تقویت و احیانا سفت می کند. فقط. شکم را کوچک و زیبا نمی کندريال به تنهایی.
پس لطفا خیلی دقت کنید. در ضمن سخت ترین حرکت ورزشی دنیا دراز و نشست نیست. دراز و نشست به سبک "کرانچ" که صحیح ترین روش آن است، بسیار آشان است و هیچ فشاری به کمر فرد نمی آورد.