ما "دل" نداریم!

درود بر شما مراجعه کننده بزرگوار

ما در حال حاضر در بدنمون جایی به نام "دل" نداریم!

خیلی از قسمتهای بدن و مغز با توجه به پیشرفتهای تجهیزات پزشکی کشف شده است. و خیلی از چیزها بخصوص در مغز همچنان کشف نشده است. در حال حاضر جایی از بدن مشخص نشده که نامش دل باشد. اگر بعدها کشف شد، اون موقع دربارش حرف می زنیم!

پس جریان بعضی کارها و حرفامون که میگیم دلم خواست یا میگیم دله دیگه کاریش نمیشه کرد و... چی میشه؟

پاسخی که برای این سوال دارم از خودم هست و نمی دانم صحیح هست یا نه: تمام افکار و کارها و حرفها و احساسات ما از مغز ما نشات می گیرد. چیزی به جز مغز نیست. حال از این مغز ما دو نوع کار صادر می شود. یک گروه از کارها که با عرف و مصلحت عام جامعه و سطح تحصیلات و سن و شان خانوادگی و اجتماعی و... ما هماهنگی دارند به اصطلاح کارهای عقلانی نامیده می شوند. و یک گروه دیگر که چنین مشخصاتی ندارند و گاها به ضرر خود ما یا اطرافیان می باشند و...  از قسمتی دیگر که رشد نیافته تر است صادر می شود. و هر چه زمان می گذرد و دانش ما و تجربه ما بیشتر می شود از میزان این کارها و حرفها کاسته می شند. کما اینکه کمتر کارهای دلی از افراد مسن دیده می شود. آیا دل این افراد از بین رفته است؟

یک کشف دیگه!

درود بر شما مراجعه کنندگان گرامی

تا کنون هرچه درباره خودارضایی نوشته ام نقل قول از اساتید بزرگ روانپزشکی ایرانی بوده که در کلاسهای درسی آن بزرگواران شرکت کرده ام. مانند جناب آقای دکتر علوی فاضل (دوران دانشجویی در دانشگاه جندی شاپور اهواز)و جناب آقای دکتر ظهیرالدین (دوره آموزش هیپنوتراپی، سکس تراپی، انجمن هیپنوتیزم ایران، تهران).

اما الان می خوام یه مطلبی بگم که از خودم هست. و ملتمسانه از بزرگوارانی که در رشته طب سنتی مهارت دارند تقاضا دارم نظر من را نقد و اصلاح نمایند. پیشاپیش از ایشان ممنونم.

مایع منی و موکوسی که هنگام اورگاسم از بدن مرد و زن خارج می شود از نوع بلغم و سرد و تر می باشد. در اثر افراط در انجام عمل جنسی مقدار خروجی بلغم از بدن زیاد شده و امراض و عوارض مرتبط با خودارضایی ناشی از کاهش بلغم و افزایش خشکی در بدن می باشد و هرجایی از بدن که بلغم بیشتری دارد، این عوارض بیشتر خود را نشان می دهد، مانند چشم و مفاصل و نخاع و..... .

اما، اگر تحلیل من  صحیح بوده باشه این عوارض ناشی از کاهش بلغم ناشی از خروج منی و موکوس از بدن است نه ناشی از "خودارضایی".

راه پیشگیری: اولا کسی که در خود احساس نیاز ندارد، انجام ندهد (به قول استاد بزرگوار در پایان مبحث خودارضایی: قرار نیست برید و به مردم بگید خودارضایی کنید، نه. اما اگر کسی خودارضایی میکنه،بهش اطمینان بدید که هیچ بلایی سر جسمش،که اصلا نمی آد.روانش هم اگر رعایت کنه و مراقب باشه که وابسته نشه،مشکلی پیش نمی آد). پرهیز از افراط در خودارضایی و رعایت نکاتی که در مقالات قبلی ذکر شد در مورد تعداد دفعات نرمال. و استفاده از مواد غذایی بلغم زا به مقدار مکفی (نه زیاد. چرا که بلغم زیاد خود باعث بسیاری از بیماریهای مزمن و ناجوری مثل آرتریت روماتویید و ام اس و .... می شود).

مجددا میگم خدمتتون: عارضه خاص جسمی رو نمیشه به خودارضایی ربط داد (لازم به ذکره در مقالات قبلی ذکر کردم مگر اینکه افرادی بخصوص خانمهای مجرد از روشهای خطرناک استفاده کنند که به پرده بکارتشون آسیب وارد بشه و یا در پوزیشن آناتومیک ناجور قرار بگیرند که به کمر یا قسمتهای دیگری از بدنشون فشار بیاد).

باز هم از اساتید و پزشکان و روانشناسان و روانپزشکان و سایر افاردیکه صاحب نظر می باشند، تقاضا دارم که نظرات "علمی" خود را در این زمینه مطرح نمایند.

خطاب به مراجعه کنندگان

درود بر شما

اول: از تمام مراجعه کنندگانی که در وبلاگ نظر گذاشتن و نظرشون پاک شده، عذر می خوام. من اطلاعاتم درباره وبلاگ کم هست. و به اشتباه به جای کلمه ی تایید، کلمه حذف رو می زدم. ببخشید. باور کنید عمدی در کار نبوده. قول می دم از این به بعد هیچ نظری پاک نشه.

دوم: یکی از مراجعه کنندگان به نام "آرش" سوالی کردن که چون شاید سوال خیلیا باشه، همین جا پاسخ میدم.

ایشون گفتن که من در وطلب "خودارضایی" نوشتم این کار کلا مفیده در حالیکه بقیه میگن مضراتی هم داره.

در مطلبم جوابشون هست اما اینجا جداگانه تکرار می کنم: خودارضایی هیچگونه عوارض جسمی متفاوت از سکس کامل که در اون افراط نشده باشه نداره. به کلمات دقت کنید. عوارض جسمی بیشتر از سکس کامل (با همجنس یا غیر همجنس) که در اون افراط نشده باشه، نداره.کمردرد گرفتی، چند دلیل میتونه داشته باشه که مثلا یکیش اینه که شاید پوزیشنت مناسب نبوده. شاید افراط کردی و به اعصابی که به اون ناحیه میرن فشار اومده(اعصابی که به ناحیه تناسلی میرن با ناحیه کمری منشاء مشترک دارند) و چیزهای دیگه.

اما در مطلبی که نوشتم خودارضایی با دو شرط میتونه بیماری محسوب بشه. بیماری اعصاب و روان.اگر به صورت وسواسی جبری بشه(یعنی شما برای انجامش از درون یک احساس فشار کنی و اگر به هر دلیلی نشه انجامش بدی بیقراری و اختلال عملکرد اجتماعی یا شغلی و... برات ایجاد کنه) دیگه اینکه طوری بشه که فقط با خودارضایی لذت ببری و اگر برات امکان سکس با فرد دیگری باشه، باز هم فقط با خودارضایی به ارگاسم برسی.

پس خودارضایی مثل هر چیز دیگری اگر به ورطه ی افراط بیفته و از اعتدال خارج بشه و کلا جوری بشه که انگار اونه که سوار ما شده، دیگه بیماریه. باز هم تاکید می کنم مثل هر چیز دیگری مثلا چای! به همین راحتی. و هیچ چیز عجیب و غریب و خاصی نیست. یک عمل کاملا طبیعی و عادی هست. هیچ غول بی شاخ و دم و هیچ لولو و هیولایی نیست.

سوم: مراجعه کنندگان عزیزی که حین انتقاد توهین هم می کنند، باور کنید من اصلا ناراحت نمیشم. راحت باشید. فقط یک نگرانی برای شما دارم. این احتمال هست دیگرانی که مطلبتون رو می خونند اونقدر از الفاظتون مکدر بشن، که اگر واقعا حرفتون صحیح هم باشه، دیگه بهش توجه نکنند. مثل کسی که تو بحث عصبانی شده و داره فریاد می زنه و حرف میزنه، حتی اگر حرفاش درست هم باشند به خاطر داد و فریاد و صدای خیلی بلند، ممکنه دیگران هم متوجه حرفاش نشن و هم از آلودگی صوتی برنجن و نخوان بموننن که به حرفاش گوش بدن. شما اگر نظر علمی و مستندی دارید، اون رو مطرح کنید. مطمئن باشید بقیه حرفاتون و با مطالب من مقایسه می کنن. اگر حرفای شما صحیح و علمی باشهٰ می پذیرند و مطالب من رو نمی پذیرند. باز هم به مین راحتی. اصلا نیازی به ناراحتی و مشاجره و توهین نیست.

هدفمون اینه که با هم رشد و پیشرفت کنیم. به کمک هم. هیچ کسی هم ادعا نداره که مطالبش دیگه انتها و آخر علم و دانشه.نه.خوبیه علم در حرکت رو به جلو و به بالست و اینه که دائم خودش، خودش رو نقد و اصلاح می کنهو فقط کافیه تعصب و عناد نداشته باشیم. و برای شنیدن حرف صحیح، حتی اگر برخلاف تمام آنچه تا کنون شنیده ایم بود، آماده باشیم.

موفق و شاد و سلامت باشید.

خطاب به جناب اورولوژیست

درود بر شما

یکی از مراجعه کنندگان درباره مطالبی که در مورد "خودارضایی" نوشته ام ناراضی بوده اند. ایشان اظهار کرده اند که اورولوژیست (متخصص مجاری ادراری و تناسلی) می باشند و البته دلایل خود را ننوشته اند.

از ایشان خواهش می کنم دلایل علمی خویش را مطرح بفرمایند که به قلم ایشان در وبلاگ بگذارم. و قضاوت را به عهده سایر مراجعه کنندگان می گذاریم.

من ادعایی ندارم. اگر دلایل ایشان علمی و مستند و منطقی باشند، می پذیریم. عناد و لجبازی نداریم. همه چیز را همگان دانند.

با تشکر.

پاسخ به سوال یک مراجعه کننده

درود برشما

درباره خودارضااابهی سوالمطرح شد که پاسخ می دهم.

البته اون فردیکه سوال فرمودند نه ایمیلی گذاشته بودن و نه شماره تماسی که من بتونم به خودشون پاسخ رو بدم.

اول که پرسیدن درباره خودارضایی هم یه مطلب گذاشتم که خوبه و هم یکی گذاشتم که بده. من توضیحات و نظرات موجود رو مطرح کردم و انتخاب رو با خودتون گذاشتم که تشخیص بدید درسته یا غلط. البته فقط از نظر پزشکی. نظر شخصی خود من رو بعدا شخصی بپرسید.

درباره اینکه پرسیدید بالاخره این کار گناه هست یا نه؟ من صلاحیت این پاسخ رو ندارم.

چند بار در هفته نرماله؟ برای مجردها حداکثر 4بار در هفته و متاهلها یک بار در ماه نرماله.

نحوه انجامش:روشهای زیادی داره. در آقایان تاکید بر اینه که خوابیده به شکم نباشند چون به مرور زمان امکان آسیب زدن به سیستم تناسلی هست. واسه خانمها هم فقط باید مراقب باشند که با فشار آب و شار هوای سشوار و اشیاء  نوک تیزدر دختر خانمها نباشه.

فعلا این سوالا یادم بود. اگر سوالی دارید یا بهم ایمیل بزنید یا پیام بدید.

[e-mail]

09355786290

برگرفته از کتاب تغذیه براساس گروه خون اثر دکتر پیتر ج.د.آدامو ترجمه آلینا برخورداران

	گروه خون O	گروه خون A	گروه خون B	گروه خون AB
آسم و تب یونجه	اگر گندم بخورند شدیدا استعداد ابتلا به آسم و آلرژی را دارند.	اگر گوشت قرمز و لبنیات بخورند مبتلا می شوند.	در برابر حساسیتها مقاوم هستند به شرط آنکه ذرت و جوجه نخورند.	کمتری حساسیت و بیشترین سازگاری با محیط.
بیماری های خود ایمنی	بیشتر در معرض ابتلا به انواع بیماریهای مفصلی هستند.	با مشکل ورم مفصلی مواجه می گردند. در برابر فشارهای زندگی کم طاقت هستند.
بیماری کم خونی مفرط		بیشتر در ایشان دیده می شود.(از B12تزریقی استفاده کنند)		و تا حدودی ایشان .(از B12تزریقی استفاده کنند)
بیماری های انعقاد خون	از بزرگترین مشکلات این گروه می باشد.	از آنجا که دارای خون غلیظ تری هستند عبور پلاکتها از رگهایشان می تواند منجر به بروز امراض قلبی گردد.		از آنجا که دارای خون غلیظ تری هستند عبور پلاکتها از رگهایشان می تواند منجر به بروز امراض قلبی گردد.
بیماری های قلبی	کمترین ریسک.	بیشترین ریسک ابتلا را دارند و بخصوص افزایش کلسترول. و مستعد فشارخون بالا هستند.		بیشترین ریسک ابتلا را دارند و بخصوص افزایش کلسترول. و مستعد فشارخون بالا هستند.
ورم ملتحمه چشم		به دلیل ضعف سیستم ایمنی استعداد بیشتری دارند.		به دلیل ضعف سیستم ایمنی استعداد بیشتری دارند.
اسهال	ناشی از مصرف زیاد لبنیات است.	به دلیل هضم ناقص مواد غذایی ناسازگار با رژیم غذایشان.	به دلیل مصرف گندم، ذرت، گوشت مرغ و جوجه.	به دلیل هضم ناقص مواد غذایی ناسازگار با رژیم غذایشان.
عفونت های گوش	جهت درمان: مصرف گندم و لبنیات قطع شود.	به دلیل ضعف سیستم ایمنی استعداد بیشتری دارند. مصرف لبنیات مشکلساز است.	جهت درمان: باید مصرف گوجه فرنگی، ذرت و گوشت جوجه قطع شود.	به دلیل ضعف سیستم ایمنی استعداد بیشتری دارند. مصرف شیر و ذرت مشکلساز است.
دیابت		مستعد ابتلا به دیابت در کودکی هستند.	مستعد ابتلا به دیابت در کودکی هستند.
بیماریهای گوارشی	ملین استفاده نکنند. از انواع سبزیجات و میوه های فیبردار استفاده نمایند.
بیماریهای روده ای و کولیت	بیشتر مستعد ابتلا به التهاب زخمی کولون هستند.	به دلیل فشارهای روحی اینگونه بیماریها زودتر بروز می کنند.		به دلیل فشارهای روحی اینگونه بیماریها زودتر بروز می کنند.
مسمومیتهای غذایی		در این افراد بیشتر دیده می شود.	در برابر امراض التهابی آسیب پذیرتر هستند.	در این افراد بیشتر دیده می شود.
زخم معده (ناشی از ازدیاد اسید معده است)	بیشتر در ایشان دیده می شود. مستعد اچ پیلوری هستند.		بیشتر در ایشان دیده می شود.
گاستریت (ناشی از کمبود اسید معده است)		بیشتر در ایشان دیده می شود. درمان:لیموترش		بیشتر در ایشان دیده می شود. درمان:لیموترش
آنفلوانزا	بیشتر در ایشان دیده می شود.	نسبت به این بیماری مقاوم ترند.	بیشتر در ایشان دیده می شود.	نسبت به این بیماری مقاوم ترند.
انواع انگل		بیشتر در ایشان دیده می شود.		بیشتر در ایشان دیده می شود.
بیماریهای پوستی	در نتیجه مصرف بیش از حد غلات و مواد لبنی است.	در نتیجه تماس با مواد شیمیایی است.		در نتیجه تماس با مواد شیمیایی است.
مسمومیت بارداری	بیشتر در مادر با این گروه خون که جنین دارای گروه خون A یا B دارد.
نازایی	در ایشان کمتر از بقیه است.
سقط جنین	بیشتر در ایشان است، زمانیکه جنین گروه های خونی دیگر را دارد. و یا شوهر گروه خون A دارد.
یائسگی و پیشگیری از عوارض آن	مواد غذایی سرشار از پروتئین مصرف نمایند.	مواد غذایی و داروهای گیاهی همچون لوبیا سویا مصرف کنند. در صورت مصرف استروژن بیشترین استعداد ابتلا به سرطان سینه را دارند.	مواد غذایی سرشار از پروتئین مصرف نمایند.	مواد غذایی و داروهای گیاهی همچون لوبیا سویا مصرف کنند. در صورت مصرف استروژن بیشترین استعداد ابتلا به سرطان سینه را دارند.
سرطان ها	انواع سرطانهای پوست	اکثر سرطانها در ایشان دیده می شود.سرطان سینه،معده،پروستات،کبد،مثانه	سرطان دهانه رحم در ایشان بیشتر دیده شده. سرطان کبد و استخوان و مثانه هم دیده شده.	اکثر سرطانها در ایشان دیده می شود. سرطان سینه،معده،پروستات،کبد،مثانه

 

هیولایی به نام قند

براساس بررسی های انجام شده، قند عامل تضعیف سیستم دفاعی بدن در برابر بیشتر بیماری ها است به طوری که پس از هر نوبت مصرف یک خوردنی شیرین، سیستم ایمنی بدن تا ۷۵ درصد کارآیی خود را از دست می دهد و این مدت بهترین زمان برای فعال شدن میکروب ها و ویروس ها است.

به طور کلی در مواد غذایی دو نوع قند وجود دارد که شامل قندهای ساده و قندهای پیچیده هستند. قند پیچیده مدت طولانی تری طول می کشد تا در داخل بدن تجزیه شود و برای بدن سالم تر است. این نوع قند در کربوهیدرات های طبیعی مثل غلات سبوس دار و میوه ها یافت می شود.

از سوی دیگر، قند ساده سریعتر در بدن تجزیه می شود و موجب افت و خیز محسوس انرژی می شود. این نوع قند شامل قندهای موجود در مواد شیرینی و نشاسته ای تصفیه شده و فرآوری شده است. مصرف بیش از اندازه قند ساده مشکلات جدی برای سلامت بدن ایجاد می کند.

پایگاه اینترنتی لیواستنرانگ در مقاله ای به تشریح مهمترین مضرات مصرف قند به ویژه قندهای ساده و فرآوری شده پرداخته است.

براساس یافته های ارائه شده در این مقاله، قندهای ساده می توانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و یا حتی از کار بیندازند. بررسی ها نشان می دهد که پس از هر بار مصرف محصولات حاوی قند، گلبول های سفید بدن از فعالیت باز می ایستند و بین دو تا پنج ساعت بدن کاملا آماده آلوده شدن به هر نوع ویروس یا باکتری خواهد بود.

مصرف این نوع قند، تعادل مواد معدنی بدن را به هم می زند. قند، فاقد ویتامین، مواد معدنی و فیبر خوراکی است. در واقع قند یک ماده زائد است که بدن انسان قادر به هضم و جذب آن نیست از این رو برای اینکه ساختار ملکولی قند شکسته شود بدن مجبور است از مواد معدنی محلول موجود در بدن استفاده کند تا بتواند قند وارد شده به داخل بدن را هضم کند و در نتیجه تعادل عناصر معدنی مهم مثل کلسیم، منیزیم، پتاسیم، سدیم، کروم و مس در بدن به هم می خورد.

مصرف مواد قندی ناسالم موجب ترشح بیش از اندازه هورمون آدرنالین در بدن می شود. احساس اضطراب بیش از اندازه، آشفتگی و بد خلقی از پیامدهای خوردن مواد قندی است. به علاوه این ماده سبب بی حوصلگی می شود و افرادی که قند زیاد مصرف می کند به هیچ عنوان میلی به ورزش کردن و فعالیت های بدنی ندارند در کودکان نیز خوردن مواد قندی موجب کاهش ضریب هوشی و افت بازده تحصیلی می شود.

بی تردید مصرف زیاد مواد قندی به کلیه ها آسیب می رساند و چه بسا که عامل اصلی ایجاد سنگ کلیه است. همچنین مصرف قند عامل مهم تشکیل سنگ مثانه نیز هست.

برخلاف تصور عموم مردم، عاملی که باعث بالا رفتن شدید کلسترول بد خون و نیز افت مقدار کلسترول خوب در خون می شود، مصرف مواد قندی است. این ماده به طور کلی سبب بالا رفتن کلسترول می شود. در عین حال مصرف قندهای مضر یکی از عوامل بسیار موثر در بالا رفتن میزان چربی تری گلیسیرید خون است که سلامت قلب و عروق را به طور جدی به خطر می اندازد.

آزمایش ها نشان می دهد که مصرف قند در جذب عناصر مهمی و ضروری برای سلامت استخوان ها یعنی کلسیم و منیزیم اختلال ایجاد می کند. بدین معنی که اگر شیر را با کیک یا شکلات مصرف کنید، هیچ کلسیمی در استخوانهای شما ذخیره نخواهد شد. بر همین اساس مصرف قند زیاد، عامل اصلی پوکی استخوان است. قند ماده ای زائد و فاقد هر گونه ویتامین یا مواد معدنی است و بدن قادر به هضم و جذب آن نیست. از این رو سلول ها مجبور هستند برای شکستن ملکولهای قند از املاح کلسیم و منیزیم ذخیره در استخوانها استفاده کنند.

هر چه مواد غذایی شیرین بیشتر مصرف شود، کلسیم بیشتری از استخوانها خارج شده و در فرایند هضم قند و شیرینی مصرف می شود. در نهایت استخوانها بعد از چند سال پوک می شوند دلیل اصلی خرابی دندانها نیز همین است. کلسیم از دندانها استخراج شده و دندان به مرور پوسیده و خراب می شود.

قند عامل اصلی بروز برخی از سرطان ها شامل سرطان های پستات، پروستات و روده و راست روده است، مقدار گلوکز خون را بی جهت افزایش می دهد، باعث ضعف بینایی، تنگ شدن عروق خونی و در نهایت سکته می شود، عامل ترش کردن معده است و همانطور که تاکید شد خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تشدید می کند.

علاوه بر این ها، پیر شدن زودرس، سفید شدن موها و چین و چروک های پوستی عمدتا ناشی از مصرف خوراکی های شیرین است نه مصرف گوشت و پروتئین.

برخی از مطالعات در سال های اخیر نشان داده است که مصرف زیاد مواد قندی گرایش به الکل و مواد مخدر را بیشتر می کند.

مهم ترین بیماری قرن حاضر یعنی آلزایمر که با حواس پرتی های کوچک شروع می شود بر اثر مصرف زیاد مواد قندی بروز می کند.

دندانپزشکان معتقد هستند که قند، تنها عامل پوسیدگی دندانها است بدین معنی که اگر قند مصرف نکنید هرگز به دندانپزشک نیازی نخواهید داشت.

علاوه بر اینها، مصرف بی رویه مواد قندی عامل اصلی چاق شدن، عامل مهم در بروز آرتروز مفاصل، یکی از عوامل اصلی بیماری آسم، آلرژی به غذاهای گوناگون، بالا رفتن فشار خون، ایجاد اگزما در کودکان، آب مروارید و حتی در برخی موارد عامل بروز آپاندیسیت است.

بسیاری از متخصصان تاکید دارند که بزرگترین خطر ناشی از مصرف زیاد قند این است که ساختمان مولکول وراثتی دی ان آ را می شکند و آن را تغییر می دهد که در نتیجه موجب سرطانی شدن سلول ها می شود. قند سبب تولید مولکول های مضر رادیکال آزاد در خون و افزایش خطر بروز سرطان می شود. حتی در بسیاری از موارد سردردهای بی موقع و بی دلیل و میگرن بر اثر مصرف خوردنی های شیرین بروز می کنند.

مصرف قند انعطاف پذیری ماهیچه ها و اندام بدن را کم می کند به طوری که با کوچکترین حرکت ورزشی عضلات منقبض می شوند و درد می گیرند.

به گزارش ایسنا، عامل اصلی بروز افسردگی مصرف زیاد قند است. مردم تصور می کنند با مصرف یک خوردنی شیرین روحیه شان شاد خواهد شد در حالی که کاملا برعکس است.شادی حاصل از خوردن شیرینی به خاطر اعتیادی است که به آن دارید و با خوردن آن آرامش می یابید اما در روحیه و امواج مغزی شما اثر متضاد دارد.

در پایان این مقاله همچنین تاکید شده است که قند عامل افزایش تقسیم سلول های کبد و سرطان کبد، افزایش مقدار چربی کبد، بزرگ شدن اندازه کلیه ها، اختلال در کار پانکراس، یبوست و خشکی روده، کاهش قدرت تمرکز و تصمیم گیری در انسان و بالاخره افزایش خطر بسته شدن عروق خونی است.

 

از روزنامه مردم سالاری

کوتاه از بهداشته خانمها

بهداشت جنسی خانمها( مقاله آموزشی )ورود آقایون ممنوع!خانم ها حتما بخونین!

رعایت برخی نکات بهداشتی میتوانید به میزان زیادی از بروز عفونت های مجاری ادراری و مهبـلی جـلوگـیری بعمل آورید. تــرشحات طبیعی مهبل برای سلامت مهبل ضروری میباشد. در مهبل باکتریهای غیر بیماری زای طبیعی وجود دارنـد کـه وجـودشـان از بـروز عفونتهای باکتریایی و قارچی ممانعت بعمل می آورد. ترشحات طبیعی مهبل شفاف و یا سفید،رقیق و یا غلیظ بوده اما بی بو و ایجاد سوزش و خارش نمیکند. عفونتهای باکتریایی، قارچی، انگلی و عفونتهای ادراری معمولا در زنان شایع است بطور مختصر با با علایم این بیماریها در ادامه مطلب آشنا شوید:

 

1. عفونت قارچی(کلامیدیا): ترشحات سفید و پنیری شکل مهبل-تورم و درد در نواحی تناسلی-خارش شدید-مقاربت دردناک.

2. عفونت باکتریایی:ترشحات سفید، خاکستری و زرد-بوی نامطبوع ماهی-خارش و سوزش-التهاب و تورم خفیف مهبل.

3. عفونت انگلی(تریکومونا): خارش، سوزش و تورم شدید مهبل-ترشحات کف آلود خاکستری، زرد و یا سبز-بوی نامطبوع ماهی-درد حین ادرار و یا مقاربت جنسی.

4. عفونت مجاری ادرار: احساس سوزش حین ادرار-وجود خون در ادرار-ادرار با بوی تند و تیره رنگ-اضطرار فراوان برای ادرار کردن حتی زمانی که مثانه نیمه پر باشد-قطره قطره آمدن ادرار-تکرار ادرار.

 

نکات بهداشتی ویژه دختران و زنان:

1. پس از ادرار کردن و اجابت مزاج همیشه از سمت جلو بطرف عقب خود را بشویید. این کار از رانده شدن باکتریهای نواحی مقعد به مهبل جلوگیری میکند.

2. در طی روز لباسهای زیر با جنس الیاف نخی بتن کنید. از پوشیدن لباسهای بدون تهویه مانند لباسهای نایلونی و ساخته شده ازسایر الیاف مصنوعی خودداری کنید. تا آنجا که ممکن است شبها بدون لباس زیر بخوابید تا مهبل با جریان هوا در تماس باشد.

3. از پوشیدن لباسهای تنگ مانند شلوار جین، جوراب شلواری و مایو به مدت طولانی اجتناب کنید. لباسهای گشاد و راحت بتن کنید.

4. برای شستشوی لباسهای زیر خود از شوینده های غیر معطر و ملایم استفاده کنید.

5. از وان آب داغ و جکوزی استفاده نکنید.

6. کاندومها و دیافراگمهای از جنس لاتکس و ژلهای اسپرم کش در برخی از زنان ایجاد تحریک میکنند که باید از سایر روشهای جلوگیری از باردار استفاده گردد.

7. حین مقاربت جنسی از لغزنده کننده های (لوبریکیشن) پایه آب (محلول در آب) و غیر معطر استفاده کنید. از وازلین و لوبریکیشنهای حاوی سیلیکون استفاده نکنید.

8. لباسهای زیر خود را حداقل هر دو روز در میان عوض کنید.

9. حتما قبل و پس از آمیزش جنسی ادرار کنید.

10.از پودر تالک در اطراف مهبل استفاده نکنید زیرا که پودر تالک رطوبت را در خود نگه میدارد.

11.در صورتی که از تامپون در دوران قاعدگی استفاده میکنید حداکثر آن را هر 4-3 ساعت یکبار عوض کنید. پیش از گذاشتن تامپون دستهای خود را کاملا بشویید. در طی خواب شبانه هیچگاه از تامپون استفاده نکنید و جای آن از پد های بهداشتی استفاده کنید.

12.نوار بهداشتی (پد) را میبایست هر 6-4 ساعت یکبار (حداکثر 8 ساعت) عوض کرد. پیش از گذاشتن پد نیز دستهای خود را با آب و صابون بشویید.

13.از تامپون، نوارهای بهداشتی و دستمال توالت معطر استفاده نکنید.

14.همیشه مهبل و اطراف آن را خشک و تمیز نگه دارید. رطوبت رشد میکروبها و قارچها را سرعت میبخشد.

15.بطور منظم سطح خارجی مهبل را با آب ولرم شستشو دهید. برای شستن مهبل نیازی به استفاده از صابون نمیباشد.

16.حین استحمام از صابون و شامپوهای غیر معطر و ملایم استقاده کنید. از وان کف صابون نیز استفاده نکنید.

17. هیچگاه لباسهای خیس و مرطوب را به تن نکنید. چنانچه لباسهایتان خیس شد فورا آن را عوض کنید.

18.هنگام شامپو کردن و آب کشیدن موها حین استحمام سر خود را بسمت جلو خم کنید تا شامپو با مهبل و ناحیه تناسلی تماس نیابد.

19.پس از استحمام با یک حوله نرم ناحیه تناسلی را به ملایمت خشک کنید. برای این کار میتوانید از سشوار (با درجه باد سرد و پرتاب کم ) نیز استفاده کنید.

20.هیچگاه ادرار خود را نگه ندارید.

21.از دوش مهبل استفاده نکنید. چراکه این عمل ترشحات و باکتریهای طبیعی و محافظ مهبل را میشوید.

22.پس از استحمام ادرار کنید.

23.از روابط جنسی پر خطر اجتناب کنید.

24.در طی روز آب فراوان بنوشید. استرس و وزن خود را نیز کاهش دهید.

25.مصرف روزانه ماست محلی(با پونه و پودر موسیر) از بروز عفونتهای قارچی مهبل جلوگیری میکند.

26.مصرف بی رویه و سر خود آنتی بیوتیکها میکروبهای مفید و طبیعی مهبل را از میان برده و زمینه ابتلا به عفونتهای قارچی را افزایش میدهد.

27.خانمهای که در دوران حاملگی، شیر دهی ویائسگی میباشند و همچنین خانمهایی که از قرصهای ضد بارداری استفاده میکنند از آنجایی که سطوح هورمونهای بدن آنها دستخوش تغییر میشود میبایست بیشتر بهداشت فردی خود را رعایت کنند

 

طول عمر

فرمول طول عمر برای زندگی تا 114 سالگی

پژوهشگران دانشگاه هاروارد طی 60 سال بر گروهی 600 نفری نظارت کرده و در نتیجه موفق شدند چند عامل مهم در رفتار افراد را تعیین کنند که بر طول عمر تاثیر بسزایی دارند.طبق نتایج این پژوهش ها، افراد خوشبخت که پول قرض نمی گیرند، بیشتر عمر می کنند تا افراد بدبین. همچنین افرادی که شکلات دوست دارند، افراد دیندار و سبزیخواران نیز عمر طولانی تری دارند.

پژوهش های اخیر نشان دادند که افراد دارای زندگی سالم دارند چند سال بیشتر زندگی می کنند.

برای اینکه 2 سال بیشتر زندگی کنید:

شکلات بخورید. تحقیقات نشان می دهند که شکلات غلیظ و تلخ برای قلب مفید است.

برای اینکه 3 سال بیشتر زندگی کنید:

دیندار باشید و دوستان بسیاری داشته باشید. تحقیقات نشان دادند که حضور مرتب در حرم و اماکن مذهبی استرس را کاهش می دهد. همچنین دوستی و ارتباطات اجتماعی نیز همین تاثیر را نشان می دهند.

برای اینکه 3.6 سال بیشتر زندگی کنید:

گوشت کمتر بخورید. سبزیخواری و یا تنها کاهش مقدار گوشت در غذا می تواند بعلت کاهش غلظت چربی در بدن طول عمر را افزایش دهد، زیرا در ازای آن مصرف میوه و سبزیجات افزایش می یابد.

برای اینکه 3.7 سال بیشتر زندگی کنید:

زندگی فعالی داشته باشید. دانشمندان تایید می کنند که تحرک و نرمش و ورزش تاثیر مثبتی بر قلب می گذارد و نمی گذارد که فرد چاق شئذ.

برای اینکه 5 سال بیشتر زندگی کنید:

تحصیل کرده و با دانش باشید. دانشمندان هاروارد بدین نتیجه رسیدند که زنان دارای تحصیلات دانشگاهی بطور متوسط 5 سال بیش از زنان بدون تحصیلات عالیه زندگی می کنند.

برای اینکه 7.5 سال بیشتر زندگی کنید:

مثبت نگر باشید. پژوهش ها ثابت کرده اند که ریسک مرگ زودرس برای افراد حوشبین 55% کمتر است.

برای اینکه 8-10 سال بیشتر زندگی کنید:

سیگار نکشید. افرادی که هیچگاه سیگار نکشیده اند، بطور متوسط 10 سال بیش از افراد سیگاری زندگی می کنند. اگر مردان در سن 35 سالگی سیگار را ترک کنند، می توانند بطور متوسط 5.1 سال به طول عمر خود بیفزایند.

برای اینکه 10 سال بیشتر زندگی کنید:

خوشبخت باشید. افراد خوشبخت بطور متوسط 10 سال بیش از سایرین زندگی می کنند.

 

آنچه در مورد نوشابه نمی دانیم!!

وقتی یک نوشابه می خورید، چه اتفاقی میافتد؟

۱۰ دقیقه بعد: 10 قاشق چایخوری شکر وارد بدنتان میشود. میدانید چرا با وجود خوردن این حجم شکر دچار استفراغ نمیشوید؟ چون اسید فسفریک، طعم آن را کمی میگیرد و شیرینی اش را خنثی میکند.

۲۰ دقیقه بعد: قند خونتان بالا میرود و منجر به ترشح ناگهانی و یکجای انسولین میشود. کبدتان شروع میکند به تبدیل قند به چربی تا قند خون، بیشتر از این بالا نرود.

۴۰ دقیقه بعد: حالا دیگر جذب کافئین کامل شده؛ مردمکهایتان گشاد میشود، فشار خونتان بالا میرود و در پاسخ به این حالت، کبدتان قند را به داخل جریان خون رها میکند. گیرندههای آدنوزین مغز حالا بلوک میشوند تا از احساس خواب آلودگی جلوگیری کنند.

۴۵ دقیقه بعد: ترشح دوپامین افزایش پیدا میکند و مراکز خاصی در مغز، که حالت سرخوشی ایجاد میکنند، تحریک میشوند. این همان مکانیسمی است که در مصرف هروئین منجر به ایجاد سرخوشی میشود.

بعد از ۶۰ دقیقه: اسید فسفریک موجود در نوشابه، داخل روده کوچک، به کلسیم، منیزیم و روی میچسبد. متابولیسم بدن افزایش پیدا میکند. میزان بالای قند خون و شیرین کننده های مصنوعی، دفع هرچه بیشتر کلسیم را از طریق ادرار باعث میشوند.

مدتی بعد: کافئین در نقش یک داروی مدر (ادرارآور) وارد عمل میشود. حالا دیگر کلسیم و منیزیم و رویی که قرار بود جذب بدن شود، بیش از پیش از طریق ادرار دفع میشود و به همراه آن مقادیر زیادی آب، سدیم و دیگر الکترولیتها نیز از دست میرود.

مدتی بعدتر: کم کم آن غوغایی که در بدنتان ایجاد شده بود فروکش میکند و نوبت به افت قند میرسد. در این مرحله یا خیلی حساس و تحریک پذیر میشوید یا خیلی کرخت و بیحال. حالا دیگر تمام آن آبی را که از طریق نوشابه وارد بدن خود کرده بودید، دفع کرده اید؛ آبی که میشد به جای اسید و کافئین و شکر، حاوی مواد مفیدی برای بدنتان باشد. تا چند ساعت بعد اثر کافئین هم از بین میرود و شما هوس یک نوشابه دیگر میکنید.

آشنایی مختصر با ویتامین ها

ویتامین آ: بدن انسان به طور متوسط در هر شبانه روز به 5000میلی گرم ویتامین آ نیاز دارد.

در مواد غذایی زیر موجود است: جعفری،هویج،اسفناج،شاهی،کدو،کاهو،گوجه.زردآلو.جگر انواع حیوانات.روغن کبد ماهی.کره.شیر.آووکادو.

فوائد: ضد شبکوری بوده و در معالجه بیماری های چشمی کمک می کند.استقامت بدن را در برابر عفونتهای ریوی تقویت می کند.سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.د.ران بیماری ها را کاهش می دهد.در برطرف نمودن لکه های پوست کمک می کند.در رشد و نگهداری استخوانها،پوست و مو و دندان ها و اثه ها کمک می کند.در معالجه نفخ و ازدیاد فعالیت غده تیرویید اثر می گذارد.در داخل بدن مخاط های مرطوب مانند:دهان، بینی،گلو و ریه ها را حفظ می کند.پوست بدن را نرم و شاداب و از بروز بیماری های پوستی جلوگیری می کند.باعث پایین آوردن کلسترول مضر می گردد.در ساخت هورمون پروژسترون نیز شرکت دارد.در مقابل آلودگی هایی که منجر به سرطان می شوند بدن را حفظ نموده و نسوج پوششی انسان را ترمیم می کند.بدن را از سرماخوردگی،آنفلوانزل،عفونت کلیوی و مثانه و انساج پوششی محافظت می کند.

انواع بیماری حاصل از کمبود: آسم،ناراحتی های پیش از عادت ماهیانه،مشکلات تولیدمثل،سوءتغذیه،کم خونی،لاغری،ذات الریه،سنگ کیسه صفرا،نقص رشد و نمو،ورم کردن پا و قوزک ها،لب شکری شدن،تولید سنگ مثانه و سنگ کلیه،انواع ناراحتی های مربوط به چشم ها بیانگر کمبود ویتامین آ در بدن هستند.

 

 

ویتامین ب1(تیامین):  بدن انسان به طور متوسط در هر شبانه روز به 1.5 میلی گرم ویتامین ب1 نیاز دارد.

در مواد غذایی زیر موجود است: ماءالشعیر،نخود،لوبیا،عدس،گندم،هویج،جو.سیر.جگر.برگ تربچه.تخم مرغ.جوانه گندم.سویا.پرتقال.

فوائد:به دلیل اثرات آن روی سیستم اعصاب و طرز تلقی روانی،به عنوان ویتامین روحیه شناخته شده است.این ویتامین به عنوان ویتامین اخلاق نیز نامیده می شود.به رشد بدن کمک می کند.در هضم مواد تغذیه ای مخصوصا هضم کربوهیدرات ها کمک می کند.سیستم عصبی،عضلات و عملکرد قلب را نرمال نگه می دارد.عوارض زونا را کم کرده و به درد بعد از جراحی دندان کمک می کند.باعث قدرت یادگیری و رشد و توانایی فکری می شود.کاهش و بهبود تهوع.بهبود اختلالات ذهنی اختلال حواس.مانع چربی و گرفتگی جدار شریان ها می گردد.موجب پیشرفت نمو و پیدایش اشتهای طبیعی می شود.

انواع بیماری حاصل از کمبود: بری بری،ضعف عصبی،افسردگی،ضعف بدن،سوءتغذیه،کمبود این ویتامین اولین عاملی است که از طریق کبد،باعث می گردد تا هورمون های زنانه به سرطان رحم تبدیل شود.

 

 

ویتامین ب2(ریبوفلاوین): بدن انسان به طورمتوسط در هر شبانه روز به 1.7 میلی گرم ویتامین ب2 نیاز دارد.

در مواد غذایی زیر موجود است: شاهی،گندم،کلم.تخم مرغ.شیر.اسفناج.دل.قلوه.سیر.زعفران.

فوائد: به رشد و بازسازی بدن کمک می کند.به سلامت چوست،ناخن و مو کمک می کند.در برطرف کردن خستگی چشم ها کمک می کند.در سوخت وساز کربوهیدرات ها،چربی ها و چروتئین کمک می کند.برای پیشگیری از تشنج و نتفس سلولی.رشد و ترمیم بافت های بدن.مولد گلبول های قرمز بوده،مقاومت بدن را زیاد و سلول های تنفسی و اعمال نمو را تقویت می کند.شوره را برطرف کرده و جذب آهن و ویتامین ب6 را تسهیل می نماید.مصرف مرتب این ویتامین برای بهبود سستی استخوان و مفاصل با همراهی ویتامین ب6 توصیه می شود.برای عمل مغز اهمیت دارد.

انواع بیماری حاصل از کمبود: زخم های دهان،لبها،پوست و آلت تناسلی.تشنجات.خستگی عضلانی.توقف رشد.ریزش مو.اگزما.ورم روده.کم شدن شیر مادر.اشکالات ناخن.از دست دادن حس چشایی.کم خونی.جنون. افسردگی.آب مروارید.آرتریت نقرسی.بالا بودن کلسترول در خون.یرقان عفونی.ترشحات سفید دستگاه تناسلی زنان.کمردرد.خارش شدید.

 

 

ویتامین ب3،پ پ(نیاسین):

در مواد غذایی زیر موجود است:جگر.لوبیا خشک.گل کلم.اسفناج.سیر.

فوائد: انبساط عروق خونی را آسان می کند.از پوست محافظت و آن را تغذیه می کند.امکان تنفس سلولی و حمل بهتر اکسیژن را فراهم می سازد.با تسهیل در کار تولید انرژی و حمل آن به تمام اعضای بدن کمک می کند.موجب تقویم گردش خون و تنظیم سطح کلسترول خون می شود.یک عنصر حیاتی برای ترکیب هورمون جنسی است.باعث بهبود علایم هذیان،استنباط کاذب و وهم و حواس پرتی می گردد.به علت خاصیت ثابت نگه داشتن قند خون موجب کم کردن وزن بدن می شود.در بهبود بیماری قند خون نیز موثر است.در عملکرد دستگاه عصبی و مغز بسیار لازم و ضروری است و مانع پیشرفت بیماری های مغز می گردد.جریان گردش خون را بهتر نموده و فشار خون بالا را کم می نماید.در جلوگیری و کم کردن سر دردهای عصبی و میگرنی کمک می کند. 

انواع بیماری حاصل از کمبود: پلاگر.ناراحتی های گوارشی و حاد عصبی.پیری زودرس.آترواسکلروز. سرگیجه.ورم لثه ها.ورم معده.گرفتگی گوش ها.بی خوابی.سر دردهای عود کننده.فشار و اندوه شدید.زوال عقل.دعشه و اختلالات عصبی.یر دردهای میگرنی.جنون.هذیان.تنفس بدبو.یبوست.افسردگی.

 

 

ویتامین ب5(اسید پانتوتنیک):

در مواد غذایی زیر موجود است: کبد حیوانات.مخمر آبجو.عسل.

فوائد: در ساخت سلول های بدن،تعادل رشد و پرورش سیستم مرکزی اعصاب کمک می کند.برای عملکرد غدد فوق کلیوی ضروری است.برای تبدیل چربی و قند به انرژی ضروری است.در ترمیم زخم ها کمک می کند.با ساختن پادتن ها در بدن با عفونت مبارزه می کند.از خستگی جلوگیری می نماید،بزرگترین ماده برای دفاع در مقابل فشار و خستگی می باشد.اثرات مضر آنتی بیوتیک ها را کم می کند.عامل اصلی برای ساختن کلسترول و اسیدهای چرب است.کمبود این ویتامین،سبب کم شدن غدد آدرنال و منجر به افسردگی روانی و اختلال دستگاه عصبی می گردد.زیرا مغز محل تمرکز مقدار زیادی ویتامین ب5 می باشد.سبب تحریک حرکات مجاری هاضمه و مانع فساد اعصاب،اختلال عصبی و صرع می گردد.باعث کاهش درد آرتروز می شود.

انواع بیماری حاصل از کمبود: افت قند خون.زخم اثنی عشر.اختلالات خون و پوست.اضطراب و فشارهای عصبی.آرتروز.ریزش مو.اگزما.سرخی پوست نوزادان.ترشح غدد چربی در سر.ناراحتی و عفونت کبد. التهاب در مجاری تنفس و معده.سفید شدن موها.برونشیت.تبخال.واریس.یبوست.زکام.

 

 

ویتامن ب6(پیریدوکسین): بدن انسان به طور متوسط در هر شبانه روز به 2میلی گرم ویتامین ب6 نیاز دارد.

در مواد غذایی زیر موجود است: جو،عدس،کلم،نخود،باقلا،لوبیا،ذرت،برنج،گندم.سبزی.گوشت ماهیچه و جگر.داته های غلات.تخم مرغ.مرغ.ماست.شیر.

فوائد: برای جذب کامل ویتامین ب12 ضروری است.پروتئین و چربی را در بدن جذب می کند.تهوع و دل بهم خوردگی را برطرف می کند.در جلوگیری از بیماری های پوستی و عصبی کمک می کند.در جذب اسیدنوکلئیک کمک می کند.به عنوان یک مدر طبیعی عمل می کند.در کم کردن گرفتگی عضلات در شب،بی حس شدن دستها و بعضی از اختلالات عصبی در دست ها و پاها کمک می کند.در برطرف کردن خشکی دهان و ناراحتی های ادراری که به وسیله داروهای ضد افسردگی ایجاد می شود کمک می کند.در ساخت هموگلوبین فعال است.روی مغز و مجموعه سیستم اعصاب تاثیرگذار است.این ویتامین آزاد شدن گلیکوژن ذخیره شده در کبد و عضلات دیگر را برای تولید انرژی تسهیل می کند.درمان بیماری لرزش عضلات ناشی از اختلال عصبی که موجب لرزش دست ها می گردد.باعث تثبیت منیزیوم در بدن می شود.در تنظیم هورمون های جنسی دخالت دارد.

انواع بیماری حاصل از کمبود: کم خونی.التهاب پوستی با منشاء چربی ها.التهاب زبان.افسردگی.تهوع. دردهای عصبی.تشنجات و بیماری های عضلانی.اختلال جنسی مردان.لاغری.بالا بودن کلسترول.زخم معده. سنگ کلیه.پیشگیری و درمان احتباس عروقی.آترواسکلروز.عقب ماندگی ذهنی.کهیر.اگزما.

 

 

 

ویتامین ب8(اچ-بیوتین):

در مواد غذایی زیر موجود است:زرده تخم مرغ.مخمر آبجو.پوست برنج.دل.جگر.قلوه.آجیل.جوانه گندم.

فوائد: برای سوخت و ساز چربی و پروتئین ضروری است.از سفید شدن مو جلوگیری می کند و در درمان ریزش مو موثر است.دردهای عضلانی را تخفیف می دهد.در برطرف کردن اگزما و بیاری های پوستی موثر است.محتوای بیوتین حبوبات هنگام جوانه زدن افزایش می یابد.نمو سلولی را تامین می کند.انساج عصبی را تقویت و رشد استخوان های مغزدار را تامین می کند.

انواع بیماری حاصل از کمبود: اگزمای صورت و بدن.بی اشتهایی.طاسی.افسردگی.اختلال در سوخت و ساز چربی.خستگی مفرط.آکنه.ورم زبان.ترشح بیش از حد غدد چربی در سر.کم خونی.احتقان صفراوی کبد.

 

 

ویتامین ب9(اسید فولیک):

در مواد غذایی زیر موجود است: تخم مرغ.پنیر.حبوبات.جوانه گندم.

فوائد: برای تشکیل سلول های قرمز خون ضروری است.در سوخت و ساز پروتئین کمک می کند.برای تقسیم سلول های بدن ضروری است.برای سوخت و ساز قند و شکر و اسیدآمینه لازم است.شیردهی زنان را بهبود می بخشد.پوست بدن را سالم تر نگه می دارد.عیوب جسمانی هنگام تولد نوزادان کاسته می شود.هنگام ضعف جسمانی اشتها را تقویت می کند.از ایجاد کم خونی جلوگیری می کند.باعث تشکیل گلبول های قرمز در مغز استخوان می شود.در جذب غذا به روده ها کمک می کند.برای کار صحیح مغز و تمرکز آن در ستون فقرات و مایعات یاخته های عصبی لازم است.به عنوان یک غذای لازم جهت مغز محسوب می شود.

انواع بیماری حاصل از کمبود: کم خونی.باعث کم شدن گویچه های قرمز خون می شود.عقب ماندگی ذهنی. زیان های مغذی.کم شدن قدرت آموختن در کودکان.خونریزی پس از زایمان.اشکالات قاعدگی.زخم معده. اسهال.برفک و التهاب زبان.

 

 

 

ویتامین ب12(کوبالامین):

در مواد غذایی زیر موجود است: قارچ،گوشت،ماهی.جگر.قلوه.دل.تخم مرغ.

فوائد: تنها ویتامینی است که حاوی مواد معدنی ضروری است.برای تولید و بازسازی سلول های قرمز خون ضروری است تا از بیماری کم خونی جلوگیری کند.اشتها را در کودکان تقویت و به رشد آنها کمک می کند. خستگی را برطرف و انرژی را زیاد می نماید.سیستم عصبی را سالم نگه می دارد.در جذب پروتئین،چربی و کربوهیدرات ها کمک می کند.ناآرامی را برطرف می کند.حافظه،تمرکز و تعادل را بهتر می نماید.متابولیسم فسفر را بهتر می نماید.برای جذب آهن در بدن لازم است.

انواع بیماری حاصل از کمبود: کم خونی مفرط.ناراحتی و فشارهای عصبی.سوء تغذیه.بی اشتهایی.لاغری. دردهای عصبی و میگرن.تاخیر در رشد.نرمی استخوان.تاری دید چشم.عدم توانایی در تمرکز.آسم.التهاب کبد.

 

 

ویتامین ث: بدن انسان به طور متوسط در هر شبانه روز به 75میلی گرم ویتامین ث نیاز دارد.

در مواد غذایی زیر موجود است: جعفری،کلم،ترب،اسفناج،کاهو،پیاز،لوبیا سبز،هویج.کیوی.پرتقال.انگور. زردآلو.یونجه.فلفل سبز.گریپ فروت.سیب.

فوائد: برای رشد و ترمیم سلول ها،لثه ها،رگ های خونی،استخوان ها و دندان ها ضروری است.در جذب آهن به بدن کمک می کند.زخم ها،سوختگی و خونریزی لثه را التیام می دهد.در برابر عوامل سرطان زا بدن را حمایت می کند.احتمال لخته شدن خون در رگ ها را کمتر می نماید.با نگهداری و پیوستگی سلول های پروتئینی،طول عمر را افزایش می دهد.اثرات مواد آلرژی را کم می کند و ضد عفونت است.با فعال کردن تشکیلات پادتن ها،از بدن دفاع می کند.ضد فشارهای عصبی است.خصوصیات سرطان زایی بعضی مواد را در خوراکی ها از بین می برد.به دیسک های ستون فقرات کمک کرده و از دردهای پشت و کمر جلوگیری می کند.مهم ترین آنتی اکسیدان موجود در مایعات بدن است و یاخته های بدن را در مواجه با رادیکالهای شیمیایی آزاد تولید شده در جریان طبیعی سوخت و ساز محافظت می کند.کنترل میزان کلسترول خون.فعال کردن فولیک اسید.ساخت هورمون های ضد اضطراب و تولید مواد عصبی و مغزی.

انواع بیماری حاصل از کمبود: اسکوربوت.آسیب های بسیار شدید عروق و معده و روده.گریپ.بیماری های عفونی.فشار عصبی.کاهش مقدار کلسیم در بدن.ترمیم شکستگی ها.اضطراب.عفونت.سوختگی.خستگی.افرادی که مقدار آهن یا مس خون آنها زیاد است احتیاج به ویتامین ث بیشتری دارند.آنفلوانزا.موارد افزایش میزان کلسترول خون.

 

 

ویتامین د: بدن انسان به طور متوسط در هر شبانه روز به 400واحد ویتامین د نیاز دلرد.

در مواد غذایی زیر موجود است: ماهی،جگر،نور آفتاب.روغن کبد ماهی.زرده تخم مرغ.شاهی.شنبلیله.

فوائد: باعث کاربرد صحیح کلسیم و فسفر در بدن می گردد،که برای سلامت استخوان ها و دندان ضروری می باشد.در جذب ویتامین آ کمک می کند.در معالجه ورم ملتحمه چشم کمک می کند.مقاومت بدن را بالا برده و فعالیت غدد تیرویید و انعقاد طبیعی خون را تنظیم می کند.در تولید انسولین از غده لوزالمعده نقش دارد.اشخاصی که کمبود این ویتامین را دارند ممکن است بدن آنها قادر نباشد انسولین به اندازه کافی تولید کند و ممکن است سبب بیماری قند گردد.

انواع بیماری حاصل از کمبود: نرمی استخوان در کودکان.پوسیدگی شدید دندان ها.پوکی استخوان.نرمی استخوان در افراد سالخورده.راشیتیسم.درد استخوان.پیچیدگی عضلات.اختلال در کار غدد.رشد ناقص.سل پوستی.نارسایی کار غده پراتیرویید.آرتریت روماتویید.پسوریازیس.

 

 

ویتامین ای:

در مواد غذایی زیر موجود است: دانه های روغنی،کاهو،پسته.روغن ذرت.روعن پنبه دانه.برگهای سبز گیاهان.جوانه گندم.دانه زیتون.روعن آفتابگردان.زرده تخم مرغ.روغن بادام.یونجه.روغن کنجد.شاهی.

فوائد: سلول های بدن را از پیر شدن حفاظت می کند و مقدار عرضه اکسیژن را به بدن زیادتر می کند و با رساندن اکسیژن به بدن تحمل بدن را تقویت می کند.باز کننده عروق و ضد انعقاد خون می باشد. از لخته شدن خون جلوگیری و لخته های خون را حل می کند.خستگی را برطرف می کند.به عنوان یک مدر عمل کرده و فشار خون را پایین می آورد.در جاوگیری از سقط جنین کمک می کند.در برطرف کردن گرفتگی عضلات و انقباض ماهیچه کمک می کند.از انباشته شدن فضولات سمی در بدن نیز جلوگیری می کند.نقش اساسی در تنفس سلول های عضلات،مخصوصا عضلات قلب و استخوان بندی دارد.از آسیب ماد مضر در محیط زندگی مانند:هوا،آب و غذا ممانعت می کند و ریه را از آلودگی هوا حفظ می کند.تردی و حساسیت پستان ها را در دوران عادت ماهانه کم می کند.بوی عرق بدن کاسته می شود.یک آنتی اکسیدان قوی است که مانع پیشرفت سرطان و بیماری های قلب و عروق می شود.در سلامت پوست و مو دخالت دارد.

انواع بیماری حاصل از کمبود: تحلیل عضلات.بعضی از انواع کم خونی.اختلالات در باروری.ناتوانی جنسی.جلوگیری از پیری زودرس.مسائل یائسگی.قاعدگی دردناک.سوختگی ها.خارش شدید.زخم های واریسی.ورم کلیه.حملات میگرنی.لنگیدن متناوب.لخته شدن خون در مغز.لخته شدن خون در رگ های کرونری قلب و تصلب شرایین.مشکلات عصبی.تالاسمی.بیماری کیستی پستان.

 

 

 

ویتامین پی:

در مواد غذایی زیر موجود است: مرکبات،گلابی.فلفل قرمز.

فوائد: این ویتامین عامل نفوذپذیری مویرگ ها نیز خوانده می شود.به ویتامین ث در سلامت بافت های پیوندی کمک می کند.از نابودی ویتامین ث که در نتیجه اکسیده شدن به وجود می آید جلوگیری می کند.دیواره های مویرگ ها را تقویت نموده و از خونریزی زیر چوست جل.گیری می نماید.مقاومت بدن را در برابر عفونت ها افزایش می دهد.در مغالجه و خونریزی لثه ها کمک می کند.در مداوای ورم و سرگیجه که در اثر بیماری گوش داخلی به وجود می آید کمک می کند.بهبود ناراحتی رگ های چشم که در نتیجه بیماری قند عارض می شود.

انواع بیماری حاصل از کمبود: باعث شکنندگی مویرگ ها می شود.گر گرفتگی در زنان.خونریزی لثه.سهولت در کبود شدن.ممکن است منجر به روماتیسم و تب های روماتیسمی گردد.

 

 

ویتامین کا: بدن انسان به طور متوسط در هر شبانه روز به 88 میلی گرم ویتامین کا نیاز دارد.

در مواد غذایی زیر موجود است: جعفری،اسفناج،کاهو.یونجه.سنجد.جگر انواع حیوانات.گل کلم.زرده تخم مرغ.اسفناج.

فوائد: در پیشگیری از خونریزی در داخل و خارج از بدن کمک می کند.در کم کردن خونریزی بیش از حد عادت ماهانه بانوان کمک می کند.انعقاد خون را تنظیم می کند.برای شکل گیری استخوان بندی لازم است.در بهبودی سرطان هایی مثل پروستات و کبد نقش زیادی دارد.درمان اثرات سمی داروی ضد انعقادی.استئوپروز.

انواع بیماری حاصل از کمبود: سلیاک.برفک.کولیت.زخم ها.هموفیلی.کم خونی.

 

 

 

 

کلسیم: بدن انسان به طور متوسط در هر شبانه روز به1500 میلی گرم کلسیم نیاز دارد.

در مواد غذایی زیر موجود است: شاهی،لوبیا،کلم،عدس،کرفس،شلغم.شیر.اسفناج.پنیر.تخم مرغ.فندق.جوانه گندم.خرما.

فوائد: برای نگهداری و سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است.ضربان قلب را منظم می کند.در برطرف کردن بی خوابی موثر است.در سوخت و ساز آهن در بدن کمک می کند.سیستم عصبی بدن را در انتقال عکس العمل ها کمک می کند.به عمل انعقاد خون و جلوگیری از جمع شدن اسید و قلیای زیاد در خون کمک می کند.از سرخ شدن در مقابل آفتاب و سرطان پوست که در نتیجه تابش آهتاب عارض می شود جلوگیری می کند.موجب رفع چاقی می شود.فشار خون را پایین می آورد و مانع پوکی استخوان می شود.از پیدایش تشنج در مواقع حاملگی پیشگیری و از مرگ ناگهانی مادر جلوگیری می کند.پیشگیری از سرطان روده و راست روده.کاهش دل پیچه و تغییرات خلقی ناشی از قاعدگی.

انواع بیماری حاصل از کمبود: راشیتیسم.نرمی استخوان در کودکان.پوکی استخوان.درد و سندرم شدید دوره پریود.افسردگی.بیماری تتانی.گرفتگی عضلات.تشنج.بی حسی.پیچیدگی و سوزش مچ دست ها و پاها.خستگی.افزایش فشار خون.درد مفاصل.اگزما.بالا رفتن کلسترول خون.آرتریت روماتویید.

 

 

پتاسیم: بدن انسان به طور متوسط در هر شبانه روز به 5000میلی گرم پتاسیم نیاز دارد.

در مواد غذایی زیر موجود است: لوبیا،نخود،عدس،جو و گندم،کاهو،هویج،کلم.خرما.اشفناج.غلات.بادام. زیتون.کاکائو.زردآلو.کشمش.

فوائد: ادم.افت قند خون.فشار خون.ورم روده اطفال.دیابت.سردردهای ناشی از آلرژی.ازدیاد گویچه های سفید.اسهال.ورم روده.آنژین سینه.احتقان قلب.نقرس.ورم مفاصل.روماتیسم.نقص تغذیه عضلات.ج.ش بدن و صورت.التهاب معده.سرطان.اختلال دندان و لثه.

انواع بیماری حاصل از کمبود: پتاسیم با سدیم تواما عمل کرده و توازن آب بدن و ضربان قلب را تنظیم می کند.با رساندن اکسیژن به مغر در تفکر روشن کمک می کند.در دفع مواد زاید از بدن کمک می کند.در پایین آوردن فشار خون کمک می کند.در معالجه حساسیت ها کمک می کند.سبب متعادل کردن تناسب اسیدی و قلیایی در بدن انسان می شود.در متابولیسم پروتئین ها و قندها شرکت دارد.به جذب و هضم مواد غذایی کمک نموده و در تشکیل گویچه های خون نقش دارد.سبب تحریک کلیه می گردد تا سموم بدن را دفع کند.با فسفر برای فرستادن اکسیژن به مغز و همچنین با کلسیم برای سیستم اعصاب و عضلات همکاری دارد.در حالیکه آب و نمک در نسج ها باقی می ماند،در این مواقع لازم است مقدار اضافی منیزیوم به بدن رسانیده شود تا ذخیره پتاسیم در سلول ها باقی بماند.

 

 

ید: بدن انسان به طور متوسط در هر شبانه روز به 0.15میلی گرم ید نیاز دارد.

در مواد غذایی زیر موجود است: لوبیا سبز،پیاز،شلغم،گوجه،برنج،هویج.غذاهای دریایی.زغال اخته فرنگی.نمک دریا.آب دریا.جو.تربچه.شاهی.سیر.قارچ.پیاز.کرفس.توت فرنگی.غوره.

فوائد: به سوزاندن چربی ها در رژیم های لاغری کمک می کند.در رشد بدن کمک می کند.به شما انرژی بیشتری می دهد.نشاط روانی را بهبود می بخشد.در حفظ سلامت مو،ناخن،پوست و دندان ها کمک می کند. خونمردگی را از عضلات برطرف می کند.خونسازی را سهل و آسان می سازد.در بهبود و تقویت حالات فیزیکی دخالت دارد.

انواع بیماری حاصل از کمبود: گواتر.کم کاری تیرویید.نرمی استخوان.فلج.بیماری های پوستی.سل. اسکوربوت.عقب افتادگی در رشد.ضعف حافظه.چاقی مفرط.فشارخون بالا.سرطان سینه.ضربان کند نبض. طپش قلب.لرزش.

 

 

 

آهن:

در مواد غذایی زیر موجود است:اسفناج.لوبیا.عدس.بادام زمینی.جوانه گندم.جگر.گوجه فرنگی.

فوائد: این ماده معدنی برای تولید هموگلوبین و میوگلوبین به عنوان مخزنی از اکسیژن عمل می کند که برای ادامه حیات ضروری است.به رشد بدن کمک می کند و از خستگی جلوگیری می نماید.مقاومت بدن را در برابر بیماری ها مقویت می کند.کم خونی ناشی از کمبود آهن را معالجه می کند.رنگ پوست را به حالت طبیعی برمی گرداند.امکان تشکیل هموگلوبین عضلانی را به وجود می آورد.

انواع بیماری حاصل از کمبود: کم خونی.خونریزی.قاعدگی دردناک.خستگی.ورم کبد.کولیت روده.سرطان خون.نقرس.زخم معده.

 

 

فسفر:

در مواد غذایی زیر موجود است:جوانه گندم.لوبیای خشک.بادام.گردو.ماهی.گوشت.سبوس برنج و گندم.

فوائد: برای ساختار صحیح استخوان ها و دندان ها ضروری است.برای تنظیم عملکرد قلب مهم است.برای عملکرد طبیعی کلیه ها ضروری است.برای انتقال تحریکات عصبی مورد نیاز است.درد حاصله از آرتروز را تخفیف می دهد.با کمک در سوخت و ساز چربی ها و ماد نشاسته ای تولید انرژی و نیرو می کند.این ماده در به کار بردن کربوهیدرات ها موجب انقباض عضلات قلب می شود.تولید انرژی در سطح سلول تحت تاثیر عمل متابولیک آن آسان می شود.عملکرد بسیاری از ویتامین ها و آنزیم ها به وجود این عنصر مفید نیازمند است.

انواع بیماری حاصل از کمبود: نرمی استخوان.پیوره و چرک دندان.بهبود شکستگی استخوان.ورم مفاصل. سرطان.توقف رشد.گرفتگی ساق پا.کمر درد.بارداری.تصلب شرایین.پوکی استخوان.راشیتیسم.گرایش به تشنج.اضطراب.

 

 

مس:

در مواد غذایی زیر موجود است: جگر.گوشت.تخم مرغ.گردو.بادام.جوانه گندم.ملاس.

فوائد: برای تبدیل آهن بدن به هموگلوبین ضروری است و ظرف 15دقیقه بعد از استفاده وارد جریان خون می شود.اسیدآمینه تیروزین را قابل استفاده نموده و تبدیل به عامل رنگ مو و پوست می کند.در جذب آهن بدن کمک کرده و انرژی شما را بالا نگه می دارد.برای تشکیل صحیح استخوان و نگهداری آن کمک می کند.دفاع طبیعی بدن را تقویت می کند.ضد عفونت و تورم.کمک به عملکرد مغز و دستگاه عصبی بدن.یکی از املاح معدنی مورد نیاز برای نگهداری رنگ طبیعی مو و پوست می باشد.

انواع بیماری حاصل از کمبود: کم خونی.ادم.نواقصی مانند آرتروز،تاخیر در رشد،از بین رفتن میامین نخاع شوکی.ناراحتی های کبدی.گریپ.استئوپروز.افزایش میزان چربی.

 

 

 

منیزیوم:

در مواد غذایی زیر موجود است: جوانه گندم.شیر.تخم مرغ.لوبیا خشک و سبز.فندق.گردو.غلات.حبوبات. شیر. تخم مرغ.ریحان بنفش.گل گاوزبان.

فوائد: برای جذب کلسیم،ویتامین ث،فسفر،سدیم و پتاسیم ضروری است.برای عملکرد اعصاب و عضلات ضروری است.در تبئیل قندخون به انرژی مهم است.به عنوان یک ماده معدنی ضد اضطراب شناخته شده است.به سیستم قلبی و عروقی بدن کمک نموده و در جلوگیری از حمله قلبی موثر است.از رسوب کلسیم در کلیه ها و کیسه صفرا جلوگیری می نماید.به هضم غذا در بدن کمک می کند.در مبارزه با افسردگی کمک می کند.در متابولیسم های سلولی شرکت دارد.رشد را از طریق کمک به تثبیت کلسیم و فسفر در بدن تسهیل می کند.در فعال کردن آنزیم ها موثر می باشد.جریان عصبی را به عضلات منتقل می سازد.با فعال کردن پادتن های پروتئینی در روند دفاعی بدن شرکت دارد.سبب تنظیم حرارت بدن نیز می گردد.منیزیوم به جذب و متابولیسم مواد معدنی دیگر نیز کمک می کند.بدون کمیزیوم،کلسیم قادر به درست کردن مینای محکم برای دندان نیست.اگر سطح کلسترول بالا باشد و یا مصرف پروتئین بالا برود،باید میزان منیزیوم افزوده گردد.

انواع بیماری حاصل از کمبود: افسردگی.سرگیجه.ضعف و گرتگی عضلات.ناراحتی های ابتدای حاملگی.فشارخون.سنگ کلیه.پوکی استخوان.سرطان.کلسترول بالا.کوتاهی قد.ضعف در دفاع طبیعی بدن. شکنندگی دندان ها.بیماری قند.التهاب بافت کبدی.تصلب شرایین.بد کار کردن کلیه ها.لخته شدن خون.فلج اطفال.شب ادراری.صرع.

 

 

گوگرد:

در مواد غذایی زیر موجود است: جوانه گندم.شیر.تخم مرغ.لوبیا خشک.عدس.فندق.پنیر.ماش.بابونه.

فوائد: راگ پوست را بهتر نموده و به موها شفافیت می دهد.در مبارزه با عفونت های میکروبی کمک می کند.برای سلامت مو،پوست و ناخن ها ضروری است.در نگهداری تعادل اکسیژن برای عملکرد مغز لازم است.به کبد در ترشح صفرا کمک می کند و در مقابل مواد سمی آن را محافظت می کند.با گروه ویتامین های ب کمپلکس برای سوخت و ساز بدن همکاری می کنند و قسمتی از بافت سازنده اسید آمینه ها می باشد.گوگرد به سلول ها امکان می دهد تا توکسین های خود را از بین ببرند.عنصر قوی در ترمیم سلول ها است.در ساختن استخوان ها،دندان ها و زردپی ها نیز نقش داشته و به جذب کلسیم کمک می کند.ضدعفونی کننده ای قوی و تصفیه کننده بوده و در عفونت های روده ای وجودش گرانبهاست.در انسولین یعنی هورمونی که متابولیسم کربوهیدرات ها را تنظیم می کند یافت می شود.

انواع بیماری حاصل از کمبود: ریزش مو.شکنندگس ناخن.اگزما.کهیر.جوش.پوست های چرب.میگرن. روماتیسم.نارسایی کبد.ویتیلیگو.عفونت روده.برونشیت.ورم مفاصل.زرد زخم.

 

 

روی:

در مواد غذایی زیر موجود است: تخمه آفتابگردان.گردو.بادام.پسته شامی.

فوائد: دوران التیام زخم های داخلی و خارجی را تسریع می کند.خال های سفید روی ناخن ها را برطرف می کند.کمبود حس چشایی را تقویت می کند.در معالجه نازایی کمک می کند.رشد و آگاهی روانی را تقویت می کند.در کم کردن رسوبات کلسترول کمک می کند و از مشکلاتروستات جلوگیری می کند.در تولید انسولین کمک می کند.برای ترکیب پروتئین با مواد دیگر در بدن ضروری است و حالت اسیدی،قلیایی خون را متعادل نگه می دارد.کمبود این ماده معدنی باعث بزرگ شدن پروستات،تصلب شرایین و کاهش فعالیت بیضه ها یا تخمدان ها می گردد.از اثرات زیان آور مواد شیمیایی روی کبد جلوگیری می کند.کم شدن شدید روی ممکن است سلول های بدن را در معرض سرطان قرار دهد.دید شبانه را تقویت و بوی بد بدن را کم می کند.این ماده در سرطان خون و تورم غدد لنفاوی موثر است.این عنصر تولید لنفوسیت را تحریک می کند و همین مساله نقش مهمی در روند دفاع طبیعی بدن به آن بخشیده است.از پیدایش جوش غرور پیشگیری می نماید.فعالیت غدد چربی را مرتب می کند.

انواع بیماری حاصل از کمبود: نازایی عقیمی.تورم غدد لنفاوی.اختلال روانی.شبکوری.ورم پروستات.تصلب شریانچه های قلب.ورم مفاصل.مشکلات عادت ماهانه.اگزما.جوش های بدن.عقب ماندگی رشد.زخم های معده.نارسایی هیپوفیز.ناراحتی های عصبی.ناراحتی های یائسگی.کم خونی.

 

 

منگنز:

در مواد غذایی زیر موجود است: آجیل.برگ سبز و پهن سبزی های خوراکی.زرده تخم مرغ.چغندر. حبوبات.نخود.

فوائد: به آنزیم هایی که برای استفاده بیوتین و ویتامین های ب1 و ث لازم است کمک می کند.برای ترکیب طبیعی استخوان ها ضروری است و در جلوگیری اط پوکی استخوان کمک می کند.در تولید تیروکسین هورمون غدد تیرویید مهم است.موجب هضم وجذب غذا می شود.برای بازسازی و عمل کرد سیستم اعصاب مرکزی مهم است.حافظه را تقویت می نماید.ناآرامی عصبی را کاهش می دهد.در عکس العمل عضلات و برطرف کردن خستگی کمک می کند.تولید هورمون های جنسی را حفظ می کند.سهمی در تولید پروتئین،کربوهیدرات و چربی دارد.کمبود منگنز سبب ضخیم شدن دیواره سرخرگ ها و عامل ابتلا به نوعی صرع می شود.برای رشد عادی استخوان بندی لازم است و احتمالا نقشی مهم در تشکیل خون دارد.عامل اصلی سیاهی موها می باشد و کمبود آن در بدن باعث سفید شدن موها می شود.برای سوخت و ساز اسیدهای آمینه بسیار لازم است.تاثیر ضدعفونی دارد.دفاع طبیعی بدن را تقویت می کند.یک ضدالرژی قوی محسوب می شود.متابولیسم چربی ها و قندها را فعال می سازد.در مادران شیرده میزان تولید شیر را بالا می برد.

انواع بیماری حاصل از کمبود: آتاکسی.دیابت.صرع.سرگیجه.آلرژی.آسم.خستگی.سفیدی مو.کهیر.اگزما. میگرن.نارسایی کبدی.سوءهاضمه.التهاب مثانه.تشنج.آشفتگی اعمال قلبی.بالا رفتن کلسترول.فشارخون.کم شدن حافظه.گرفتگی عضلات.ساییدگی دندان.نفس نفس زدن.طپش قلب.اسکیزوفرنی.کم خونی.