تنفس شکمی
احتمالا این واژه رو شنیده اید: "تنفس شکمی"! درسته؟ اما این غبارت یک "غلط مصطلح" هست! (لازمه مجددا تاکید کنم که این مطلب هم اشتباطهای ضخصیه خودم هست و احتمال اشتباه بودن آن هست و عزیزان و مطلعین لطفا آگاهم کنند).
عزیزان سیستم تنفسی به شکل صحیحش به شکم راه نداره! واو! یعنی وقتی شما با دهان یا بینی نفس می کشید و قصدتون استفاده از اکسیژن جهت بقا می باشد و فواید این عنصر هست، باید هوا وارد ریه ها بشه. اگر هوا رو وارد معده کنید، محصولش فقط نفخ و باد گلو خواهد بود و بس!!!! پس قصه چیه؟ چرا تو کلاسهای یوگا و مدیتیشن و .... دائم بر تنفس شکمی تاکید دارند؟
آهان! نکته فنی اینجاست! (دوباره تاکید:اینا برداشته خودمه) اول می خوان آگاهانه نفس بکشیم.یعنی همینطوری که همیشه اتوماتیک نفس می کشیدیم و دقت نداشتیم، نفس نکشیم. و دیگه اینکه با دنبال کردن مسیر هوا توجهمون رو امتداد بدیم تا به تمرکز برسیم و بعد از اون فواید تمرکز. و دیگه اینکه آرومتر نفس کشیدن، طوریکه به سرعت 6نفس کامل در یک دقیقه برسیم.
نتیجه: مسیر صحیح تنفس از بینی یا دهان به نای و ریه هاست. و در اونجا اکسیژن موجود در اون، با دی اکسیدکربن موجود در خون تبادل شده، اکسیژن مسیرش و در بدن، به واسطه خون ادامه میده. و دی اکسیدکربن هم به واسطه هوای بازدمی از بدن خارج می شود.
عمیق و آرام نفس بکشیم.
دوستتون دارم
پیروز باشید